Disfrutar del verano con seguridad

Siga estos consejos de seguridad para el verano:

• Procure protegerse del sol
  Colóquese protector solar con un SPF de al menos 30 y protección UVA y UVB de amplio espectro en toda la piel expuesta, y vuelva a aplicarlo cada dos horas independientemente de la clasificación de SPF o incluso con mayor frecuencia si está nadando o sudando.​​​​​​​ "Considere usar una pantalla solar con base mineral en lugar de una química, ya que esta repele los rayos UV de la piel, e incorpore a su rutina aplicársela todos los días, como tomar el desayuno o cepillarse los dientes", dice el Dr. Ashley Yeates, médico de familia y vicepresidente de Operaciones médicas de Blue Cross Blue Shield of Massachusetts. Use gafas de sol, un sombrero de ala ancha y camisetas de manga larga con protección solar incorporada, y procure no salir a mediodía cuando la intensidad del sol es mayor. Yeats también recomienda hacerse chequeos mensuales de la piel siguiendo la regla ABCDE para ayudar a identificar lunares preocupantes: Asimetría (una mitad del lunar no coincide con la otra), Borde irregular, Color que no es uniforme, Diámetro superior a los 6 milímetros (aproximadamente el diámetro de la goma de un lápiz), Evolución en su tamaño, forma o color.
  
• Mantenga alejados a los bichos
  Yeats recomienda aplicarse un repelente de insectos con ingredientes activos registrados en la EPA, como DEET que sean apropiados para la edad de la persona, para protegerse de las garrapatas y los mosquitos, que pueden transmitir la enfermedad de Lyme, el virus del Nilo Occidental y encefalitis equina oriental (EEE, por sus siglas en inglés), y bañarse antes de acostarse para eliminar los restos. Yeats también recomienda usar los pantalones dentro de calcetines largos, especialmente si hace caminatas entre césped crecido, y evitar actividades al amanecer y al atardecer. Luego de estar al aire libre, revise su piel en busca de garrapatas y una erupción en forma de ojo de buey que puede indicar que le picó una garrapata. "Los síntomas de la enfermedad de Lyme, el virus del Nilo Occidental y la EEE son fiebre y letargo, lamentablemente los mismos que los del COVID-19", dice Yeats. Si nota estos síntomas, llame a su médico y coméntele qué actividades estuvo realizando.
  
• Manténgase fresco e hidratado
  A medida que suben las temperaturas y los niveles de humedad, Yeats destaca la importancia de mantenernos frescos para protegernos de la deshidratación y los golpes de calor. "Los niños y los adultos mayores tienen menor capacidad de dispersar el calor corporal que el resto de las personas", afirma. Por eso es necesario prestar atención para mantener frescos a los bebés y a las personas mayores. Beba abundante agua: "Si tiene sed significa que ya pasó el punto en el que no le queda suficiente agua en el cuerpo". Asegúrese de tener un ventilador o aire acondicionado, o refrésquese al ponerse un paño frío en el cuello. Además, recomienda mantenerse al tanto de familiares, amigos y vecinos de edad avanzada, especialmente ahora que muchos de los lugares climatizados que estas personas solían frecuentar, como los centros comerciales o para adultos mayores, podrían estar cerrados debido a la pandemia. Yeats sugiere estar atentos a signos de enfermedades relacionadas con el calor, como sarpullidos, fiebre, náuseas, mareos y fatiga.