Aprovechar al máximo las clases de bienestar físico virtuales

Ya sea que le guste pedalear, entrenamiento de fuerza, practicar yoga, hacer zumba, caminar o correr 5K, ahora tiene más opciones de clases de bienestar físico virtuales que nunca.

Esas clases convenientes son una bendición para las personas muy ajetreadas porque el ejercicio no solo nos ayuda físicamente, sino que también puede ayudarnos a mejorar nuestra salud emocional, establecer conexiones sociales, reducir nuestros niveles de estrés e incluso fortalecer nuestro sistema inmunitario.

Además, las clases en línea también pueden ser más rentables que nunca.

Los planes de salud, incluido Blue Cross Blue Shield of Massachusetts, les reembolsan a los miembros hasta $150 en gastos de bienestar, entre ellos membresías, programas o clases a través de una plataforma digital, así como membresías de gimnasios, equipos o clases de acondicionamiento físico presenciales.

Las clases de bienestar físico virtuales gratuitas también están disponibles en algunas ciudades y pueblos, incluida la serie Parks Fitness de la ciudad de Boston, que está patrocinada por Blue Cross.

Al igual que muchos de mis colegas de bienestar físico, cambié la clase semanal de fuerza y acondicionamiento que imparto a una plataforma en línea. Me costó un poco acostumbrarme al principio, pero mis alumnos me han dicho que aprecian la oportunidad de conectarse como comunidad y ejercitarse al mismo tiempo. Pero con tantas ofertas que hay en el mercado ahora, puede parecer abrumador elegir la clase adecuada para usted. Aquí le brindamos algunos consejos para comenzar:

• Primero, siéntase bien al comenzar y tomar el control, incluso antes de perder peso o desarrollar músculo. Como escribí en mi última columna, el ejercicio es uno de los mejores "tratamientos" que tenemos para sobrellevar el estrés del distanciamiento físico, el trabajo remoto y la incertidumbre de la vida en medio de la pandemia.
  
• Asegúrese de estar apto para hacer ejercicio. Consulte con su médico para asegurarse de su aptitud para la actividad física y averigüe el tipo de ejercicio que puede ser mejor para comenzar.
  
• Piense en lo que quiere probar. Es un hecho de la vida: gravitamos hacia las cosas que disfrutamos. Si no le gusta cierto entrenamiento, no lo hará. Prepárese para el éxito pensando en el tipo de clase que le interesa, ya sea de fuerza, cardio, yoga o meditación. Tenga en cuenta que lo que quiere de una clase puede ser diferente ahora; por ejemplo, es posible que desee menos cardio y más Zen.
  

• Haga la tarea. Hable con amigos y familiares y conéctese en línea para ver qué hay disponible localmente y más lejos para los tipos de clases que desea, ya sea un programa, un gimnasio o una aplicación. Haga una lista y consulte el sitio web de cada programa para asegurarse de que sea un lugar confiable para ejercitarse de manera segura. Compruebe que sus profesionales de bienestar físico estén certificados y mire cuáles son sus especialidades. Considere apoyar un negocio local si eso es importante para usted, uno en el que tal vez desee tomar clases en persona cuando sea seguro hacerlo.
  
• Siéntase facultado para hacer preguntas. Lea las preguntas frecuentes sobre el programa y llame a las instalaciones locales para hablar con los instructores o entrenadores de la clase y hacer preguntas específicas, como:
  • ¿Cuál es el horario de clases?
  • ¿Ofrecen clases en vivo y a pedido?
  • ¿Qué nivel de clases ofrecen?
  • ¿Cuánto espacio necesitaré para participar desde casa?
  • ¿Puedo trabajar con alguien en persona durante algunas sesiones y luego tomar una clase?
  • ¿Ofrecen opciones para familias?
    
    Explique cuáles son sus objetivos y descubra qué ofertas pueden ayudarle a lograrlos. Asegúrese de que el estudio tenga lo que busca y de que se sienta cómodo allí. Los buenos instructores estarán encantados de tomarse el tiempo para responder sus preguntas.

• Prepárese. Reserve tiempo para hacer ejercicio en su calendario semanal tal como lo haría con una reunión importante. Si es como yo, es más probable que haga ejercicio si está en su agenda. Use ropa cómoda y calzado apropiado (considere regalarse un nuevo atuendo para hacer ejercicio), tenga agua a mano, elija un buen espacio para hacer ejercicio en su casa y reúna todo el equipo que necesitará. También animo a mis clientes a armar una lista de reproducción de sus canciones de entrenamiento favoritas para escuchar durante la clase.
  
• Escuche a su cuerpo. El hecho de que un entrenador esté explicando un cierto movimiento no significa que tenga que hacerlo. Tome descansos y solo haga los movimientos que pueda hacer. Su cuerpo le está dando avisos constantemente, ¡escúchelo!
  

• Socialice. Unirse a una clase de bienestar físico virtual también es una excelente manera de conectarse con otras personas, ¡y construir conexiones sociales es bueno para nosotros! Considere hacer ejercicio con un compañero para mantenerse motivado; pídale a un amigo o familiar que haga la clase con usted para que puedan verse virtualmente. Haga ejercicio en familia: es una excelente manera de mantenerse activos y pasar tiempo de calidad juntos.

Moverse algunos minutos al día puede ayudarnos a sentirnos mejor y conectarnos con los demás. En la actualidad, hay más oportunidades que nunca para empezar. Entonces, ¡átese esas zapatillas, tome su botella de agua y únase a la virtualidad!

_{Nicole Pizzi fue entrevistada por Rachel Coppola para esta columna.}

_{Nicole es entrenadora certificada de bienestar. ¿Tiene alguna pregunta sobre bienestar que quisiera que desarrollemos en una columna? ¡Contáctenos aquí!}

^{FOTOS POR NICOLAUS CZARNECKI}