Encuentre su dieta definitiva

A principios del año nuevo, muchos de nosotros podemos estar decididos a perder algunas libras.

Todos sabemos lo importante que es mantener un peso corporal saludable. Cargar kilos de más puede afectar nuestro cuerpo, lo que aumenta significativamente nuestro riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso ciertas formas de cáncer.

Entonces, ¿por qué nos resulta tan difícil perder 5, 10 o 15 libras y no recuperarlas?

La razón simple es que es muy, muy difícil no comer en exceso.

Hay muchos obstáculos en nuestro camino. Los estudios indican que las hormonas, ingresos y acceso a alimentos saludables y opciones de acondicionamiento físico, factores genéticos, patrones de alimentación infantil y el estado mental son factores importantes asociados con el control del peso.

Y, por supuesto, muchas empresas de alimentos hacen todo lo posible para vender alimentos económicos, prácticos y sabrosos que pueden incitarnos a consumir calorías vacías y a aumentar de peso.

Entonces, ¿cómo creamos una forma saludable de comer que se convierta en una forma de vida? ¿Cómo encontramos nuestra dieta definitiva?

Como dietista con décadas de experiencia trabajando con clientes, descubrí que la clave radica en tomar pequeños pasos incrementales personalizados para usted y luego construir sobre su éxito para crear un cambio sostenible. Estos son algunos ejemplos de estrategias para probar:

La clave para encontrar su dieta definitiva es hacer pequeños cambios que se conviertan en hábitos a largo plazo en lugar de cambios drásticos que pueden hacer que su peso fluya en el futuro.​​​​​​​

También se trata de cambiar a una mentalidad positiva. En lugar de enfocarse en cómo el control de peso puede significar renunciar a algunos de los alimentos que ama, concéntrese en cómo estos cambios pueden permitirle descubrir alimentos nuevos y más saludables que también le encantarán, y cómo estos cambios pueden ayudarlo a sentirse mejor en general, lo que incluye dormir mejor y tener más energía.

Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer pequeños cambios que pueden beneficiar su salud.

¡Por un año saludable y feliz!

^{Jane Griffin es dietista registrada en Blue Cross Blue Shield of Massachusetts.}